幼儿园肥胖儿童的方法和途径

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，希望能够帮助到您 。

近年来，超重肥胖儿童越来越多 ，

肥胖不仅会影响孩子的身体健康
，

还会增加成年后患心血管类疾病的风险
。

而且，

肥胖一旦发生 ，逆转较为困难。

6岁之前控制好幼儿体重
，

可以有效防止成人以后肥胖 。

幼儿园和家庭是防治儿童肥胖的主战场，

“预防为主 、科学调整
”的要点你都知道吗？

了解超重
、肥胖儿童

超重指超过相应身高应有体重的10%~19%；肥胖是指超过20%以上 ，其中20%~29%为轻度肥胖，30%~49%为中度肥胖
，50%以上为重度肥胖
。

儿童肥胖会影响其生理、心理的正常发育。儿时肥胖增加心血管的负担，为成年后形成高血压 、冠心病
、糖尿病等埋下隐患 。另外 ，肥胖儿参加体育性游戏不如其他小朋友灵活
，容易产生自卑或消极等不良心理
。

饮食、运动 、遗传
、心理、疾病等因素都可能导致儿童肥胖，老师家长要仔细分析肥胖的成因。对于疾病和心理因素导致的肥胖 ，建议家长针对病因积极到医院进行治疗 。

不少幼儿是因进食多 、运动少而形成单纯性肥胖症
，此类儿童主要通过饮食调整、运动训练
、行为矫正3种方法结合防治。

肥胖儿童的治疗护理

饮食调节

1.幼儿进餐时，在满足生长发育需要的前提下 ，控制高脂肪及高糖食品的摄入
，使热能的摄入量低于实际消耗量
。

2.建议食用体积大但热能低的食物，如含膳食纤维较多的蔬菜(竹笋、莴苣 、萝卜等）
、甜度低的水果和脂肪低的瘦肉等。

3.适当控制幼儿的进食量 ，可在餐前先喝碗汤
，减少主食摄入 。少食多餐，细嚼慢咽 ，减慢吃饭速度，增加饱腹感
。睡前吃零食、甜点的习惯要改掉。

4.在最初1个月内
，以体重不增加为目标，然后让体重缓缓下降 。随着身高增长 ，使肥胖程度减轻
，控制超重
。

运动训练

1.运动是促进肥胖儿体内脂肪消耗的有效途径，应选择有全身肌肉参加的有氧 、移动重心的运动。如步行
、小步快走、球类 、跳绳
、踢毽子、爬楼梯 、游泳等 。

2.选择运动时 ，要注重全身性
、趣味性、儿童喜欢 、能长时间坚持等因素
，中等运动强度即可
。每次运动前都要做热身准备，运动后做放松活动。

3.循序渐进 ，逐步提高运动强度和延长运动时间 。由最初的每周不少于3~4次、每次10-30分钟
，增加至每日2次
。

4.运动时，通过监测心率（测脉搏或心率) ，保证安全的运动量。儿童运动后
，最大心率通常为80%，脉搏为130~160次/分钟 。

5.一般来说 ，运动训练坚持2~3个月才能奏效，家长要陪同孩子锻炼
，多多进行鼓励，让孩子可以每日坚持 ，循序渐进地达到减重的效果。

行为矫正

1.重视孩子的肥胖问题
，合理安排一日三餐
。家庭不储存高热量的零食和饮料，也不拿零食作为表现好的奖励。

2.让幼儿了解肥胖的危害 ，以及控制饮食
、进行运动的必要性
，让幼儿从被动减重到自觉参与 。

3.肥胖儿通常都不爱运动，家长要改变孩子原有的生活习惯
。除了每日的户外运动之外 ，在家也可以让幼儿帮忙做力所能及的家务
，避免久坐。

4.不管是在家还是在幼儿园，幼儿都要养成良好的排便习惯 。家园之间要定期交流 ，彼此配合
，共同纪录孩子的状态
。

在微信后台发送“肥胖儿”，即可获取《体弱儿、肥胖儿管理表》 ，供老师家长进行记录。

5.禁止使用不当的手段减肥，如饥饿减肥 、服药减肥
、只吃蔬菜减肥等 。

儿童肥胖症如何预防

幼儿园如何做

1.确保幼儿定期参加体检
，老师对有超重趋势的幼儿进行重点管理
。

2.加强家园合作，给予家长正确、科学的育儿知识 ，让家长重视儿童肥胖的危害
，与老师共同纠正幼儿不良的饮食习惯及生活方式。

3.让幼儿坚持进行户外体育运动，单次不少于15分钟的中等强度运动 ，每日总时间不少于45分钟 。

4.在保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡的基础上
，防止幼儿过多摄入脂肪
。指导家长在食物上选择“绿灯食品 ”，少吃“黄灯食品
” ，尽量不吃“红灯食品。

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